Розовый куст в моём саду (фото Олега Чувакина)
Здоровье на грядке. Здоровье в саду и в огороде. Что это значит? Вернуть энергию мышцам, почувствовать себя в тонусе, скинуть лишний вес, а заодно поумнеть (да-да) и избавиться от депрессии поможет труд в саду и огороде. Доказано наукой!
Вы пенсионер? Вы из тех старичков, что привыкли к сидячему образу жизни? Тогда знайте: стул, кресло и диван — дорога к нездоровью и несчастью.
И вот вам абсолютно бесплатный способ сбросить несколько килограммов лишнего веса, избавиться от хандры, освежить мозги, запросто оздоровиться и прибавить себе счастья. Отправляйтесь в огород и докажите морковным грядкам, что у них есть хозяин! Скиньте с плеч груз прожитых лет!
Создайте свой сад здоровья!
Коснитесь карандашика: он живой! Олег Чувакин выправит, обработает, допишет ваши рассказы, сказки, повести, романы; робкие наброски превратит в совершенный текст. 29 лет практики (с 1994). Олег разберёт ваши ошибки и недочёты, даст полезные советы и научит им следовать. Поднять слабый черновик до подлинно литературного уровня? Будет сделано!
По силе воздействия на организм, по терапевтическому эффекту садоводство и огородничество превосходят даже потогонный фитнесс. Нет, это вовсе не значит, что вы должны упахиваться до полусмерти. Речь идёт о щадящей работе в саду или в огороде. Именно такой осторожный труд учёные рекомендуют пожилым людям.
Кстати, трудясь в саду здоровья с лейкой или граблями, вы сможете даже поумнеть!
Увы, большинство пенсионеров — люди усталые. Они склонны к сидячему образу жизни. Восемьдесят процентов пожилых людей нынче предпочитают исцеляющему движению неподвижность на стуле. Такие данные приведены в исследовании учёных, о котором написала британская газета «Daily Mail».
Проведённое специалистами исследование доказало: два выхода в неделю к грядкам на пятьдесят минут заметно улучшают выносливость и значительно стимулируют мозговую деятельность человека. Полейте грядки, поухаживайте за деревьями — и вы почувствуете чудесный эффект! Сад — воистину источник здоровья!
Исследование Американского общества садоводческой науки утверждает, что для пожилых женщин садоводство является наиболее подходящей формой упражнений. В течение нескольких недель работы в садах участницы оздоровительного эксперимента заметно похудели в талиях. Однако те пожилые женщины, которые в тот же период не выходили к грядкам и цветам, напротив, продемонстрировали значительное снижение показателей и физического, и психического здоровья.
Эксперимент Американского общества садоводческой науки проводился среди пожилых женщин из дома для престарелых. Контрольной группой стали пожилые дамы из общинного центра; они в саду не работали. Оценка здоровья выполнялась в двух группах до и после садового труда. Участницы первой группы трудились в саду здоровья только дважды в неделю. Средняя же продолжительность работы составляла каких-то 50 минут.
По истечении пятнадцати недель экспериментальной программы женщины из садоводческой группы похвастались значительным уменьшением окружности талии. При том они сохранили мышечную массу. Женщины же контрольной группы в соответствующем периоде, наоборот, потеряли мышечную массу и вдобавок немножко прибавили в талии.
В группе тружеников, то есть в первой, отмечалось также значительное улучшение психологических, когнитивных функций и аэробных показателей. Всё это доказано тестами. Напротив, контрольная группа продемонстрировала явное тяготение к депрессии. Таковы выводы учёных.
Что и требовалось доказать: нужно лишь выйти из дома и взять здоровье в саду. И это совершенно бесплатно!
Выходит, американские учёные подвели новый научный фундамент под здание старой истины: трудотерапии — быть!
Да здравствует огородный фитнесс! Желаете сохранить в старости бодрость духа и тела? Хотите избавиться от депрессии? Дорога к здоровью и счастью — у вас перед глазами. Прямо за окошком! Нужно лишь взять грабли, секатор или лейку и отправиться в сад.
Даже в Сибири, где зима долгая, а весна неторопливая, найдётся время для сада здоровья. Примерно полгода можно «тренироваться», заботясь о деревьях и ковыряясь на грядках. Только, пожалуйста, не переутомляйтесь!
Вперёд, в сады здоровья!
© Олег Чувакин, 2016
Чувакин Олег Анатольевич — автор рассказов, сказок, повестей, романов, эссе. Публиковался в журналах и альманахах: «Юность», «Литературная учёба», «Врата Сибири», «Полдень. XXI век» и других.
Номинант международного конкурса В. П. Крапивина (2006, Тюмень, диплом за книгу рассказов «Вторая премия»).
Лауреат конкурса «Литературная критика» (2009, Москва, первое место за статью «Талантам надо помогать»).
Победитель конкурса «Такая разная любовь» (2011, «Самиздат», первое место за рассказ «Чёрные снежинки, лиловые волосы»).
Лонг-листер конкурса «Книгуру» (2011, Москва, детская повесть «Котёнок с сиреневыми глазами»).
Призёр VII конкурса имени Короленко (2019, Санкт-Петербург, рассказ «Красный тоннель»).
По его эссе «Выбора нет» выпускники российских школ пишут сочинения о счастье.
Олег Чувакин. Прозаик. Редактор. Литературный обработчик. Вдохновитель
Садишься за письменный стол с намерением сочинять? Намерение похвальное! Писать книги — верная дорога к богатству и славе.
Не можешь заставить себя писать каждый день? Литературная совесть ест тебя поедом? Не огорчайся! Знай: есть пять способов решить мучительный вопрос.
Творческий метод писателя. От Чехова до Вудхауза, от Сименона до Саймака. Расскажите и вы о своём подходе!
Экономика рассказа. Как продать рассказ и кому? Сколько за это заплатят? Выгодно ли производить литературу?
Как узнать, имеет ли человек писательский талант? Есть ли точный ответ на этот вопрос? Да, есть.
Писать книги. Легко ли это? Сел за стол, открыл ноутбук, набарабанил сколько-то тысяч знаков — рассказ готов, опубликовать его! Так можно? Нет. Но все думают, что можно.
Как создать увлекательный сюжет? Как вывести в книге героя, которого непременно полюбит публика? Как написать захватывающую историю и искупаться в лучах славы?
Единственная причина, по которой тебе следует написать роман, — необходимость сказать что-то людям. Ты должен это сказать. Ты садишься за стол и пишешь.
Как становятся писателями? Никак. Ими рождаются. У вас нет ни слуха, ни гибкости пальцев? Оставьте в покое скрипку. Нет тяги к литературе и отсутствует «ген грамотности»? Сожгите свою писанину.
Полезные советы начинающим писателям. Как приучить себя к систематическому литературному труду и добиться красоты слога. Как перестать мучиться и начать творить.
Научиться писать свои истории несложно. Усаживаетесь в кресло, заносите пальчики над клавиатурой… Уже слышали такие советы? Над вами подшутили! Есть правила, без которых историю не написать.
Неверно заданный темп повествования приведёт к ямам в композиции, ломаному ритму и в итоге к полному авторскому провалу. Литературное произведение не состоится.
