Здоровье на грядке. Здоровье в саду и в огороде. Что это значит? Вернуть энергию мышцам, почувствовать себя в тонусе, скинуть лишний вес, а заодно поумнеть (да-да) и избавиться от депрессии поможет труд в саду и огороде. Доказано наукой!
Вы пенсионер? Вы из тех старичков, что привыкли к сидячему образу жизни? Тогда знайте: стул, кресло и диван — дорога к нездоровью и несчастью.
И вот вам абсолютно бесплатный способ сбросить несколько килограммов лишнего веса, избавиться от хандры, освежить мозги, запросто оздоровиться и прибавить себе счастья. Отправляйтесь в огород и докажите морковным грядкам, что у них есть хозяин! Скиньте с плеч груз прожитых лет!
Создайте свой сад здоровья!
По силе воздействия на организм, по терапевтическому эффекту садоводство и огородничество превосходят даже потогонный фитнесс. Нет, это вовсе не значит, что вы должны упахиваться до полусмерти. Речь идёт о щадящей работе в саду или в огороде. Именно такой осторожный труд учёные рекомендуют пожилым людям.
Кстати, трудясь в саду здоровья с лейкой или граблями, вы сможете даже поумнеть!
Увы, большинство пенсионеров — люди усталые. Они склонны к сидячему образу жизни. Восемьдесят процентов пожилых людей нынче предпочитают исцеляющему движению неподвижность на стуле. Такие данные приведены в исследовании учёных, о котором написала британская газета «Daily Mail».
Проведённое специалистами исследование доказало: два выхода в неделю к грядкам на пятьдесят минут заметно улучшают выносливость и значительно стимулируют мозговую деятельность человека. Полейте грядки, поухаживайте за деревьями — и вы почувствуете чудесный эффект! Сад — воистину источник здоровья!
Исследование Американского общества садоводческой науки утверждает, что для пожилых женщин садоводство является наиболее подходящей формой упражнений. В течение нескольких недель работы в садах участницы оздоровительного эксперимента заметно похудели в талиях. Однако те пожилые женщины, которые в тот же период не выходили к грядкам и цветам, напротив, продемонстрировали значительное снижение показателей и физического, и психического здоровья.
Эксперимент Американского общества садоводческой науки проводился среди пожилых женщин из дома для престарелых. Контрольной группой стали пожилые дамы из общинного центра; они в саду не работали. Оценка здоровья выполнялась в двух группах до и после садового труда. Участницы первой группы трудились в саду здоровья только дважды в неделю. Средняя же продолжительность работы составляла каких-то 50 минут.
По истечении пятнадцати недель экспериментальной программы женщины из садоводческой группы похвастались значительным уменьшением окружности талии. При том они сохранили мышечную массу. Женщины же контрольной группы в соответствующем периоде, наоборот, потеряли мышечную массу и вдобавок немножко прибавили в талии.
В группе тружеников, то есть в первой, отмечалось также значительное улучшение психологических, когнитивных функций и аэробных показателей. Всё это доказано тестами. Напротив, контрольная группа продемонстрировала явное тяготение к депрессии. Таковы выводы учёных.
Что и требовалось доказать: нужно лишь выйти из дома и взять здоровье в саду. И это совершенно бесплатно!
Выходит, американские учёные подвели новый научный фундамент под здание старой истины: трудотерапии — быть!
Да здравствует огородный фитнесс! Желаете сохранить в старости бодрость духа и тела? Хотите избавиться от депрессии? Дорога к здоровью и счастью — у вас перед глазами. Прямо за окошком! Нужно лишь взять грабли, секатор или лейку и отправиться в сад.
Даже в Сибири, где зима долгая, а весна неторопливая, найдётся время для сада здоровья. Примерно полгода можно «тренироваться», заботясь о деревьях и ковыряясь на грядках. Только, пожалуйста, не переутомляйтесь!
Вперёд, в сады здоровья!
© Олег Чувакин, 2016
